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Normas De Higiene Visual

       Es muy importante que tanto los padres, como los educadores y profesionales de la visión,  enseñemos a los niños a tener en cuenta que para mantener y conservar una función óptima de la visión, deben seguir ciertas  normas que proporcionan una mejora en los problemas visuales, contribuyendo a mantener, conservar y potenciar un excelente funcionamiento de sistema visual.

      El objetivo es la formación de nuevos hábitos visuales que sustituyan a los incorrectos. Ayudan a mejorar los problemas visuales existentes o evitan que aparezcan. Entre las normas que se deben seguir están las siguientes:

Postura adecuada:

  • Cuando se esta estudiando o leyendo, se debe mantener la cabeza y la espalda recta.

 

  • La rodilla con relación a la espalda debe formar un ángulo de 90º

 

  • Es aconsejable que el plano de trabajo esté inclinado unos 20º, para que el cuello y la espalda no se tensen.

Iluminación adecuada:

  • La iluminación debe ser luz general uniforme que no lugar a sombras (preferiblemente luz natural), con una luz directa sobre el plano de trabajo.

Ubicación y Distacia de Trabajo:

  • Debemos colocar la mesa de trabajo frente a un espacio abierto, como una ventana, para aprovechar la luz natural, esto será bueno para los ojos.

 

  • La distancia recomendada para el trabajo de cerca es de 40 cm

Proteger los Ojos del Sol:

  • Así como protegemos nuestra piel de las quemaduras de la luz solar, debemos proteger nuestros ojos de la luz del sol con el uso de lentes con protección UV.

El Uso del Computador:

  • Cuando se utiliza la computadora la distancia recomendada es de 50 cm.

 

  • La espalda debe estar apoyada al respaldo de la silla.

 

  • Se debe trabajar con la computadora en una habitación con iluminación adecuada, ni muy oscura pero tampoco muy iluminada

 

  • Se debe  descansar cada media hora mirando de lejos un rato, cuando se trabaje con la computadora.

 

  •  Se debe parpadear continuamente para lubricar y refrescar los ojos

 

  • Si se tiene molestias o cansancio ocular constante, se debe consultar al oftalmólogo

La  televisión y los juegos de video:

  • Se debe ver la televisión a una distancia no menor a 2 metros.

 

  • La habitación debe estar iluminada, nunca a oscuras.

 

  • El uso de la TV y los juegos de video no debe exceder a una hora continua. Se pueden producir problemas visuales por exceso de uso

Limpieza de la cara y los ojos:

  • Se recomienda lavar la cara diariamente con agua, especialmente al levantarse, para de esta manera limpiar la zona externa de los ojos. De igual manera no se deben pasar las manos sucias por  la cara y  los ojos

 

 

 

 

 

 

 

 

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